Obesidade

A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo de gordura no corpo geralmente causado por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor utilizado pelo organismo para sua manutenção e realização de atividades.

A incidência dessa doença sobre os brasileiros aumentou, na última década, atingindo cerca de 11% da população. Entre as mulheres esse problema é ainda maior. Por ano, o número de obesas aumenta em até 0,36%.A mulher naturalmente já possui uma porcentagem de gordura corporal maior que homem, mas fatores como a menopausa, distúrbios hormonais e até a síndrome dos ovários policísticos podem desencadear os casos de obesidade, logo é importante a mulher consultar regularmente seu médico.

O bem estar físico previne diversas doenças, principalmente a obesidade (porta de entrada para outras doenças). É fundamental que a mulher possua um sono adequado, uma alimentação balanceada com pratos nutritivos e com hábitos com horários corretos.

Hábitos que previnem a obesidade:

- Fazer atividade física com frequência
- Fracionar as refeições em 5 ou 6 vezes por dia, buscando estabelecer sempre os mesmos horários para cada refeição.
- Aumentar a ingestão de alimentos naturais, evitar a ingestão de alimentos industrializados.
- Evitar os molhos prontos
- Para consumo dos derivados do leite, dar preferência ao consumo de desnatados
- Se for comer carnes optar por carnes brancas grelhadas, cozidas ou assadas.
- Beber pelo menos 2 litros de água..